Pirts ir izmantotas jau tūkstošiem gadu un ir populāras arī mūsdienās. Pirts rituāls var palīdzēt cilvēkiem atslābināties un relaksēties, un tam var būt arī citas labvēlīgas īpašības veselībai.
Svīšana pirtī jau izsenis tiek izmantota kā terapija. Saskaņā ar Harvard Health Publications datiem, pirtis tika izmantotas jau pirms 3000 gadiem. Somijā pirtis izmanto jau tūkstošiem gadu, un 1 no 3 somiem joprojām izmanto pirtis. Tiek uzskatīts, ka ASV ir vairāk nekā miljons pirtis.
Galvenie ieguvumi, ko piedāvā pirts rituāls ir relaksācija un ieguldījums sirds un asinsvadu veselībā. Tomēr svarīgi atcerēties, ka pirts rituāls var nebūt piemērots ikvienam.
Pirts rituāls var būt arī laba ideja dāvanai. Ja zini, kādu, kas ir īstens pirtī gājējs, tad skaidrs, ka šāda dāvana spēs sagādāt patiesu prieku. Tāpēc, nav nepieciešams lauzīt galvu, domājot, ko uzdāvināt svētkos – pirts rituāls būs lielisks risinājums dāvanai.
Fakti par pirtīm
- Pirts ir telpa, kurā cilvēki relaksējās sausā karstumā.
- Pirts rituāls var sniegt labumu sirds un asinsvadu veselībai
- Alkohola lietošana pirms pirts apmeklējuma vai tās laikā, var būt bīstami
- Ikvienam, kam ir sirds un asinsvadu sistēmas problēmas, pirms pirts apmeklējuma jākonsultējas ar ģimenes ārstu.
Kas ir pirts un kādi ir tās veidi?
- Pirts parasti ir telpa, kas ir sakarsēta no 70° līdz 100° pēc Celsija.
- Tradicionālajās somu pirtīs parasti izmanto sausu karstumu ar relatīvu mitrumu, kas bieži vien ir no 10 līdz 20 procentiem. Citu veidu pirtīs mitrums ir lielāks. Piemēram, turku tipa pirtīs mitruma līmenis ir augstāks.
- Pirts apmeklēšana, var paaugstināt ādas temperatūru līdz aptuveni 40° pēc Celsija
- Paaugstinoties ādas temperatūrai, rodas arī spēcīga svīšana. Ķermenim cenšoties saglabāt vēsumu, palielinās sirdsdarbība. Īsas uzturēšanās laikā pirtī nereti izriet aptuveni puslitrs sviedru.
Malkas kurināmā pirts: ir pirts telpa ar akmeņiem, kuru kurina ar malku. Malkas kurināmajās pirtīs parasti ir zems mitruma līmenis un augsta temperatūra.
Elektriski apsildāma pirts: līdzīgi kā malkas pirtīs, arī elektriski apsildāmajās pirtīs ir augsta temperatūra un zems mitruma līmenis. Šādu pirti apsilda ar grīdā piestiprinātu elektrisko sildītāju.
Infrasarkanā pirts: infrasarkano staru pirtīs izmanto Īpašas lampas gaismas viļņus, lai sildītu cilvēka ķermeni, nevis visu telpu. Temperatūra parasti ir zemāka nekā citās pirtīs, bet cilvēks svīst līdzīgā veidā. Parasti infrasarkanās pirts temperatūra ir aptuveni 60° Celsija.
Tvaika pirts: tvaika pirtī sausā karstuma vietā ir augsts mitruma līmenis.
Pirts rituāls un tā radītie ieguvumi veselībai
Neatkarīgi no tā, kā pirts tiek uzkarsēta vai kāds ir tās mitruma līmenis, iedarbība uz ķermeni ir līdzīga. Kad cilvēks atrodas pirtī, paātrinās sirdsdarbība un paplašinās asinsvadi. Tā uzlabo asinsriti, līdzīgi kā zema vai vidēja fiziskā slodze atkarībā no pirts lietošanas ilguma.
Sāpju mazināšana
Pastiprināta asinsrite var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes, uzlabot locītavu kustības un mazināt artrīta sāpes.
Samazina stresa līmeni
Tā kā karstums pirts ritālā uzlabo asinsriti, tas var arī veicināt relaksāciju. Kā arī uzlabot pašsajūtu.
Sirds un asinsvadu veselības uzlabošana
Izmantojot pirti, stresa līmeņa samazināšanās var būt saistīta ar mazāku sirds un asinsvadu slimību risku.
Samazināt ādas problēmas
Sausā pirts apmeklēšanas laikā tiek sausināta āda. Dažiem cilvēkiem ar psoriāzi pirts apemklēšanas laikā simptomi var mazināties, bet cilvēkiem ar atopisko dermatītu tie var pasliktināties.
Astmas samazināšana
Cilvēki ar astmu, izmantojot pirti, var saskarties ar dažu simptomu atvieglošanos. Pirts rituāls var palīdzēt atvērt elpceļus, atbrīvot krēpas un mazināt stresu.
Lai arī, tiek radīti daudz un dažādi ieguvumi veselībai apmeklējot pirti, tomēr jāatcerās, ka šāda relaksācija var nodarīt arī kaitējumus veselībai. Lielākā piesardzība ir jāievēro cilvēkiem, kuriem ir sirds un asinsvadu slimības. Pirms pirts apmeklējuma, jākonsultējās ar ārstu. Kā arī cilvēkiem, kuri nesen ir pārcietuši sirdslēkmi, vispirms vajadzētu konsultēties ar savu ārstu.
Šis raksts bija kā neliels ieskats tajā, kādas un cik dažādas var būt pirtis. Kā arī tajā, kādus ieguvumus rada pirts apmeklēšana veselībai.
Ieskaties arī citos, mūsu bloga, interesantajos un noderīgajos rakstos kā – Kā izveidot savu uzturu vai Uztura piramīda bērniem .
Esot uztura konsultante, esmu saskārusies ar daudziem aizspriedumiem, mītiem un muļķībām. Tāpat kā katram ir savs viedoklis par politiku, tāpat arī daudzi iedomājas sevi par uztura ekspertiem…
Cilvēka organisms ir brīnišķīga mašīna. Ja Tu vēl neesi sācis uzturēt to vislabākajā kārtībā… tad tagad ir pats pēdējais brīdis.